La déprime
Par la clinique Matrescence
Devenir parent et accueillir un (ou plusieurs) bébé est une expérience forte en émotions et en rebondissements. Dans la première partie, nous avons exploré la culpabilité. Au cours des prochains mois, nous allons explorer la déception et la colère. Ce mois-ci, nous aborderons la déprime et la dépression postnatale.
Tout d’abord, c’est quoi la déprime?
Bien qu’un mythe tenace associe les émotions négatives à la baisse de luminosité et à la température (1-2), habituellement, la déprime est plutôt le signe qu’un besoin n’est pas comblé. La déprime, aussi qualifiée de découragement, c’est « se sentir incapable de réussir quelque chose, avoir l’impression d’être devant une montagne à surmonter » (3). C’est donc une émotion cohérente en réaction à de grands changements, particulièrement face à des stresseurs. Lorsque ceux-ci s’accumulent, cela peut d’ailleurs nuire à son sentiment de compétence et faire naître du découragement. Toutefois, cohérente ne veut pas dire anodine.
Concrètement, peu de gens vont dire qu’ils sont déprimés. Ils vont être plutôt portés à dire :
- « Je ne me sens plus moi-même. »
- « Je suis un mauvais parent. »
- « Je n’en peux plus. »
- « Je n’ai plus envie de me lever le matin. »
- ou même « Ma famille serait mieux sans moi, je n’ai pas ce qu’il faut.»
Est-ce de la déprime, un baby blues ou une dépression ?
La déprime peut être un symptôme de dépression (ou pas). Gardez en tête que la déprime est une émotion normale vécue par tous les humains et qu’elle est un signal d’alarme qu’un besoin n’est pas répondu. Sauf que cette émotion peut se transformer en dépression, entre autres si elle se maintient dans le temps ou qu’elle prend toute la place au point de vous affecter quotidiennement. Une déprime passagère, quant à elle, est d’une durée de quelques jours, notamment lors d’un grand manque de sommeil, des difficultés contextuelles ou des changements hormonaux.
Concernant le baby blues, c’est une période de déprime vécue durant les deux semaines suivant l’accouchement4. Elle est entre autres causée par les changements hormonaux, mais également toutes les transitions et l’intensité émotionnelle.
Bien que la déprime temporaire ne soit pas anormale, elle n’est pas banale. Votre bien-être est important, n’hésitez pas à partager votre vécu avec vos proches si cela vous fait du bien. Vos émotions sont valides, peu importe votre situation.
Dans tous les cas, il est pertinent de prendre le temps de comprendre votre besoin afin d’y répondre, mais aussi de réfléchir aux éléments sur lesquels vous avez réellement du pouvoir. N’hésitez pas à demander de l’aide.
Votre bien-être compte.
Besoin d’aide?
Vous vivez de la déprime et vous avez besoin d’aide?
Sources :
- Kööts, L., Realo, A., & Allik, J. (2011). The influence of the weather on affective experience: An experience sampling study. Journal of Individual Differences, 32(2), 74–84.
- Klimstra, T.A., Frijns, T., Keijsers, L., Denissen, J.J.A., Raaijmakers, Q.A.W., van Aken, M.A.G., Koot, H.M., van Lier, P.A.C., & Meeus, W.H.J. (2011). Come rain or come shine: Individual differences in how weather affects mood. Emotion, 11, 1495–1499.
- Seidah, A., et Geninet, I. (2020). L’anxiété apprivoisée : transformer son stress en ressource positive, Trécarré. p.23. Un petit livre très intéressant qu’on recommande!
- https://www.merckmanuals.com/fr-ca/professional/gyn%C3%A9cologie-et-obst%C3%A9trique/soins-du-post-partum-et-troubles-associ%C3%A9s/d%C3%A9pression-du-post-partum#Traitement_v1076034_fr