Déprime et dépression postnatale : comprendre les signes et prendre soin de son bien-être

Par la clinique Matrescence

Devenir parent, c’est plonger dans un tourbillon d’émotions intenses : la joie, l’émerveillement… mais aussi la déprime. Contrairement à l’image idéalisée de la parentalité, de nombreux parents ressentent un découragement profond après l’arrivée de bébé. Pourtant, cette émotion est bien plus courante qu’on ne le pense.

Dans ce nouvel article de notre série sur les émotions taboues, nous explorons la déprime et la dépression postnatale. Comment différencier une baisse de moral passagère du baby blues ? Quels sont les signes qui doivent alerter ? Et surtout, comment y faire face ?

Que vous traversiez cette période difficile ou que vous souhaitiez mieux comprendre cette réalité, cet article se veut un guide bienveillant pour démystifier la déprime maternelle et mieux soutenir celles qui la vivent.

c’est quoi, la déprime ?

Bien qu’un mythe tenace associe les émotions négatives à la baisse de luminosité et à la température (1-2), habituellement, la déprime est plutôt le signe qu’un besoin n’est pas comblé. La déprime, aussi qualifiée de découragement, c’est « se sentir incapable de réussir quelque chose, avoir l’impression d’être devant une montagne à surmonter » (3). C’est donc une émotion cohérente en réaction à de grands changements, particulièrement face à des stresseurs. Lorsque ceux-ci s’accumulent, cela peut d’ailleurs nuire à son sentiment de compétence et faire naître du découragement.  Toutefois, cohérente ne veut pas dire anodine. 

Concrètement, peu de gens vont dire qu’ils sont déprimés. Ils vont être plutôt portés à dire : 

« Je ne me sens plus moi-même. »

« Je suis un mauvais parent. »

« Je n’en peux plus. »

« Je n’ai plus envie de me lever le matin. »

ou même « Ma famille serait mieux sans moi, je n’ai pas ce qu’il faut.»

est-ce de la déprime, un baby blues ou une dépression post-partum ?

La déprime peut être un symptôme de dépression (ou pas). Gardez en tête que la déprime est une émotion normale vécue par tous les humains et qu’elle est un signal d’alarme qu’un besoin n’est pas répondu. Une déprime passagère est d’une durée de quelques jours, notamment lors d’un grand manque de sommeil, des difficultés contextuelles ou des changements hormonaux. Par contre, si la déprime persiste plusieurs jours consécutifs ou qu’elle prend toute la place au point de vous affecter quotidiennement, il est important d’en parler avec une personne de confiance. Votre bien-être compte! 

Le baby blues, c’est une période de déprime vécue durant les deux semaines suivant l’accouchement4. Elle est entre autres causée par les changements hormonaux, mais également toutes les transitions et l’intensité émotionnelle. 

Bien que la déprime temporaire ne soit pas anormale, elle n’est pas banale et elle signifie qu’un besoin n’est pas comblé. Vos émotions sont valides, peu importe votre situation. 

Dans tous les cas, il est pertinent de prendre le temps de comprendre votre besoin afin d’y répondre, mais aussi de réfléchir aux éléments sur lesquels vous avez réellement du pouvoir. N’hésitez pas à demander de l’aide. 

Vous vivez des difficultés avec vos émotions et vous avez besoin d’aide?