– Santé mentale –

La charge mentale

La charge mentale est un concept abordé plus récemment face aux responsabilités parentales. Elle permet de mettre en évidence le fardeau mental et émotionnel lié à l’éducation, aux soins des enfants, à la gestion des tâches ménagères et les aspects de la vie familiale. Il est important de noter que la charge mentale des parents ne se limite pas uniquement aux taches visibles, comme changer les couches, préparer les repas, faire le ménage et le lavage. Elle inclut également l’anticipation, l’identification des besoins, la planification et la validation autour de toutes ces tâches.

Il est observé que la charge mentale est généralement plus élevée pour les mères, qui sont souvent appelées à assumer un rôle de gestionnaire des tâches familiales, même si les pères sont de plus en plus impliqués dans l’éducation et les tâches domestiques qu’auparavant. C’est problématique, notamment puisque la plupart des femmes qui occupent un travail à temps plein assument tout de même une plus grande partie de la charge mentale, générant à long terme du stress, de l’anxiété, des difficultés conjugales, une séparation ou l’appauvrissement de la femme qui assume la plus grande part de la charge mentale et émotionnelle.

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Voici quelques points clés concernant la communication sur la charge mentale :

• Faire une liste des tâches : dressez une liste détaillée commune de toutes les tâches et responsabilités liées à la vie familiale et domestique, y compris les soins des enfants, les tâches ménagères, la gestion des horaires, etc

• Identifier les forces et les préférences : identifiez les tâches que chacun de vous préfère faire ou celles pour lesquelles vous avez des compétences particulières.

• Soutenir et reconnaître l’effort : soutenez-vous mutuellement dans vos responsabilités et reconnaissez les efforts fournis par l’autre parent. Exprimez votre gratitude et montrez de l’appréciation pour le travail accompli.

• Éviter les attentes implicites : assurez-vous que les attentes concernant la répartition des tâches sont claires et mutuellement convenues. Évitez les attentes implicites (il devrait savoir ça, c’est tellement évident!) qui peuvent entraîner des frustrations.

• Impliquer les enfants : si vos enfants sont suffisamment âgés, donnez-leur des responsabilités adaptées à leur âge pour les impliquer dans les tâches ménagères et alléger ainsi la charge pour les parents.

• Envisager de déléguer : si possible, envisagez de déléguer certaines tâches ou de les externaliser, comme l’utilisation des services de livraison pour les courses ou l’embauche d’une aide pour le ménage.

  Rappelez-vous que la répartition de la charge mentale est un processus évolutif qui peut nécessiter des ajustements au fil du temps. La communication est donc essentielle afin de répartir les responsabilités et vous permettre de concevoir votre équilibre familial

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